Tu dormitorio puede enfermarte si no lo limpias, dicen los expertos: come esto, no aquello

Jun 08, 2023

Hemos consultado con nuestro equipo de nutricionistas y dietistas autorizados para brindarle recomendaciones informadas sobre productos alimenticios, ayudas para la salud y productos nutricionales para guiarlo de manera segura y exitosa hacia mejores opciones de dieta y nutrición. Nos esforzamos por recomendar solo productos que se adhieran a nuestra filosofía de comer mejor mientras disfrutas de lo que comes.

En promedio, los estadounidenses pasamos la mitad de nuestras vidas en nuestras habitaciones. Por eso es importante aprovecharlo al máximo. Una habitación sucia puede comprometer su salud, desencadenar síntomas de alergia y asma y evitar una buena noche de sueño, lo cual es crucial para la salud en general y reduce el riesgo de enfermedades crónicas que van desde enfermedades cardíacas hasta cáncer. ¡Así que come esto, no aquello! Salud consultó a los expertos sobre cómo y con qué frecuencia debe limpiar su dormitorio para que sea el refugio saludable que se merece. Siga leyendo y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estas señales seguras de que ya ha tenido COVID.

Tu enemigo #1 son los ácaros del polvo. Estas criaturas microscópicas se dan un festín con las escamas de piel humana, y su residencia favorita son las telas y las superficies suaves del dormitorio. Los ácaros del polvo (específicamente, sus desechos) pueden causar reacciones alérgicas como estornudos, tos y picazón. Comience por desempolvar el ventilador de techo y use un plumero electrostático para quitar el polvo de las molduras y los estantes, y siga hacia abajo hasta las superficies más bajas. Siga leyendo para obtener más consejos esenciales para eliminar el polvo.

La Academia Estadounidense de Asma, Alergias e Inmunología recomienda aspirar semanalmente con una aspiradora que tenga un filtro HEPA o de partículas pequeñas. Un filtro HEPA es mejor, ya que atrapará el polvo que las aspiradoras tradicionales expulsan por el escape. if( 'moc.sihttae.www' !== ubicación.nombre de host.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=2c4acd8c-8584-4b3e-ab58-480a48ce08fe&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=6235666394649715306'.replace( 'domain', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Trapee los pisos de superficie dura una vez a la semana, recomienda la AAAAI.

La AAAAI recomienda lavar sábanas, fundas de almohadas y frazadas semanalmente.

La ropa de cama debe lavarse con agua a 130 grados F, dice la AAAAI. Esa es la configuración caliente estándar en la mayoría de las lavadoras.

Las cortinas deben lavarse o lavarse en seco según la temporada, recomienda la AAAAI.

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No es algo en lo que estemos ansiosos por pensar, pero las cucarachas son omnipresentes y sus excrementos pueden agravar las alergias y el asma y propagar enfermedades. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, estas son las mejores estrategias para mantener alejados a los insectos: selle las grietas y aberturas hacia el exterior; cubrir los botes de basura; no dejes comida tirada por ahí; y limpie cualquier derrame rápidamente. Si ve cucarachas, use trampas con cebo o contrate a un exterminador profesional. Nunca use nebulizadores o bombas de insectos, dice el CDC.

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Los dormitorios son puntos críticos para el crecimiento de moho, dice el CDC. Para evitarlo, mantenga los niveles de humedad lo más bajos posible, no más del 50%. Para limpiar el moho de los marcos de las ventanas, use una solución de blanqueador con cloro (3/4 taza de blanqueador con cloro por 1 galón de agua) y asegúrese de usar una máscara protectora, dice la AAAAI.

Debe cambiar los filtros en los sistemas centrales de aire acondicionado y calefacción, y los acondicionadores de aire en la habitación, una vez al mes, dice la AAAAI.

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Si alguien ha estado enfermo, los CDC recomiendan limpiar todas las superficies que puedan tener gérmenes, incluidos los picaportes, las mesitas de noche, los mostradores y el teléfono. Lave las sábanas con jabón para ropa y séquelas en secadora caliente. Es una buena idea limpiar las placas de los interruptores y las perillas de las puertas con regularidad, incluso cuando todos estén sanos.

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Mientras lo hace, limpie la principal fuente de gérmenes en su dormitorio: su teléfono celular. Descanse en un dispositivo desinfectante UV diariamente o límpielo con toallitas desinfectantes o una solución desinfectante. Y para superar esta pandemia de la manera más saludable, no se pierda estos 35 lugares en los que es más probable que se contagie de COVID.

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